jak zrobic

[...] ogólnie wyszło: BMR 1969,48 TEA 413,59 TEF 278,31 NEAT 400,00 TDEE 3061,38 Niestety nie jestem w stanie chodzić na siłownie(sytuacja finansowa/brak doświadczenia), w domu jedynie mam hantle i ograniczone pole manewru :/ Co do badań robiłem kontrolne ale oczywiście lekarz nie mógł mi wypisać na tarczyce. Postaram zrobić te badania jak najszybciej

to raczej wygląda jakbyś się chciał wyniszczyć, 1500-1800 kcal serio? dla Ciebie to pewnie głodowe ilości, niszczysz organizm i to jeszcze przy codziennym jeżdzeniu na rowerze. Do tego brałeś suplement po którym źle się czułeś. Ja rozumiem, że Tobie się śpieszy, mi też się śpieszy, każdemu, ale wszystko z głową. bez wymówek, licz aż wyjdzie: [...]

[...] w tym konkursie jest wielkim wyzwaniem i nie wierzę, aby ktoś zgłaszając się do tego konkursu, robił sobie jaja ( przynajmniej mam taką nadzieję). Dla niektórych 100% to tak jak dla innych 50% .Wszyscy wiemy, że kraty nie robi się w 3 miesiące, ale jak się ją chce mieć, to trzeba nad nią pracować cały rok, o czym świadczą zdjęcia liderów tego [...]

[...] z życia wzięta i nie przeszkadza - można naprwde poprawić wiele aspektów w życiu. I nie o ilość jedzenia tylko chodzi. A o wolnosc wyboru , brak smyczy. Dieta czy metoda jaka używamy ma być życiowa. Taka powinna być. Nigdy nie powinna przeszkadzać w niczym. Na pewno nie w życiu codziennym. A tak w 99% przypadkow nie jest. NA pisze to co [...]

[...] sie czesciowo do waszych zalecen,0 fastwodow,co do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego to nie umiem tego zrobic poprostu:(.Za tydzien mam ta dietetyczke. Ktos pytal jaki spalacz biore HARDCORE THERMO SPEED,DZIAAŁA DOBRZE,ale źle sie po nim czuje,czekam jak zbawienia tej dietetyczki 10.04.17-139kg 17.04.17-136,9kg 22.04.17-135,2kg-obwod [...]

[...] byla za slodka, ale to juz kwestia gustu. Nanan Tutaj... No jestem rozbity troche. Ogolnie mala przytulnia kawiarnia/cukiernia. Wchodzisz, wybierasz przy ladzie ciastka jakie chcesz. Do tego kawa/herbata, siadasz. Pani podaje. Ciasteczka ogolnie bardzo smaczne. Tylko, ze jak dla mnie bardzo smaczne i... tyle. Jedno ciastko to 15zl, latwo [...]

[...] jechać dystans długi -) Dryf tętna mam bardzo niski bo np. 200 W dawało mi okolice 137 uderzeń za to 225 około 140-142 (mowa o wczorajszej jeździe) a dzisiaj 273 i tętno 151 jak robiłem test ftp to wszedłem nawet na poziom 180 uderzeń ciekawy będzie kolejny test. Wracając do mojej ostatniej zakładki gdzie pisałem o tym że był to top5 moich [...]

[...] Ale niestety dzisiaj na treningu przeistoczył się z lekkiego w mocno dokuczliwy. Cały czas czuję, że mam coś na płucach bolą mnie one gdy próbuje od kaszlnąć a do tego jakbym głosu wgl nie miał. Mimo tego siłowo spadków wgl nie odczuwam. Sam trening i samopoczucie bdb. Pompka fajna ale już mniejsza. Mimo tego ćwiyczło się bardzo dobrze. I [...]

[...] też wrzucić ten tamox jedna tabletke dziennie jesli masz objawy gino. dostinex wrzuc przy hcg 2-4 tabletki najpierw cała potem połówki co 3-5 dni Co do symexu to podobnie jak z dosti jeśli bedziesz brał tamox. Jak bez tamoxa to podjadaj troszke dłużej. oczywiscie na oko to wiesz jak jest... mozesz po paru tabletkach dosti i symexu zrobić [...]

[...] humoru nie ma, stres troche rośnie i nie fajnie ogolnie się robi. Weekend wolny to troche pokombinuję. Co do formy, napewno mnie jednak trochę podładowało , waga taka jak przedwczoraj czyli finalnie 86,4 wyszło i oczywiście brzuch wybiło. Jutro zdjęcia jak co tydzień, zobaczymy jak waga też będzie wyglądać bo dzisiaj już wróciłem do [...]

[...] lub 3 razy. Tak samo makrela wędzona. 2x 300g. Reszta standard. Burgery z wołowiny. Burgery z indyka. Wieprzowina. Orzechy Czekolada. Owoce. Waga w sumie nie wiem dziś jaka ale odbicia jak zawsze nie bylo. Te 2kg może. Ale co nowego to taki fakt - że w niedzielę w ciągu 30min (?) Wypiłem może z 2 litry. Potem kolejne kilka. W poniedziałek [...]

[...] już np jest cały kalafior czy 450g innych warzyw to wliczam. Z produktów po które jeszcze sięgam to makarony pełnoziarniste, mozarella light, kakao odtłuszczone, erytrol jako słodzik plus inne owoce/warzywa. Nie jem ryb, bo za bardzo ich nie lubię, a po drugie nie znam się na nich chyba, że warto jakieś puszki czy świeże konkretnie ryby [...]

[...] tamoxa i mam zamiar tak ze 3 tyg pociągnąć, tylko się zastanawiam czy wystarczy. Wiem, że badania by były najlepsze, ale nie mieszkam w Polsce, a tutaj na wyniki badań ze 2 jak nie 3 tyg się czeka... zjedź z 2 paczki tamoxa na wszelki wielki krzywda Ci się nie stanie, nie wiadomo jaki rzut epi był i czy jest mocny czy też słaby blok a okres [...]

Siema w niedziele jade zrobic sobie badania mocz,krew, testosteron, tsh (przy okazji jakie jeszcze polecacie zrobic? Głównie chodzi o to że od dawna czuje ze u mnie poziom testosteronu jest bardzo niski mimo że mam 21 lat ćwiczę chyba juz z rok i w ogóle nie mam efektów tylko brzuch wywalony ) czy mogę dziś zrobić trening nóg jak w niedziele z [...]

[...] też wrzucić ten tamox jedna tabletke dziennie jesli masz objawy gino. dostinex wrzuc przy hcg 2-4 tabletki najpierw cała potem połówki co 3-5 dni Co do symexu to podobnie jak z dosti jeśli bedziesz brał tamox. Jak bez tamoxa to podjadaj troszke dłużej. oczywiscie na oko to wiesz jak jest... mozesz po paru tabletkach dosti i symexu zrobić [...]

wczoraj w lidlu też oglądałem taki kawałek i miałem ochotę wziąć, ale uznałem, że bez sensu bo i tak go źle zrobię i będę zawiedziony :) zdradź kilka podpowiedzi na dobrego steka wołowego jak zrobić, bo z internetowych sposobów mi nie idzie

A ja się zastanawiałem jak zrobić stek z tuńczyka właśnie :-)

[...] wiele nie zmieni w jego sytuacji nawet walka Romero vs Ktośtam o tymczasowy pas. on nadal dostanie kasowa walke o pas z GSP (chociaz tutaj moze sie myle, niemniej mysle, ze jakos tak by zakombinowali z GSP, zeby ominac walke z tymczasowym wowczas mistrzem), zwlaszcza, ze wiadomo jak ludzie podchodza do tymczasowych pasow (no w jego przypadku [...]

Jeszcze w sumie mam pytanie. Czy nadaje się jeszcze jakiś trening siłowy na redukcji, tak abym go sobie rozplanował inaczej, wg mojego grafiku w pracy? Uwzględniając rowerek tak jak mam go obecnie. Oczywiście push pull and legs sobie ogarnę w wolniejszej chwili. . Kiedyś znalazłem sobie tu na forum taki trening siłowy na klatkę i robiłem go na [...]

[...] za pierwszym czy drugim razem %-) co do roweru, średnia mówi sama za siebie, masz zadatki na jednego z najszybszych rowerzystów na forum, wszak ani to szosa, ani latanie od lat, poprostu usiadłeś i zrobiłeś wynik. Nie wiem czy masz tam możliwość pożyczyć rower taki jak ma być, czyli TT, lemondka, wpinane buty, to naprawdę robi kolosalną różnicę.